Faa'iidooyinka ciyaaraha carruurta

Saynis yahano Maraykan ah ayaa sameeyay sahan:
Waxay ku qaadatay 45 sano inay la socdaan 5,000 "carruur hibo leh" oo si fiican uga shaqeeyay dugsiga.Waxaa la ogaaday in in ka badan 90% "carruurta hibada leh" ay markii dambe koreen iyaga oo aan wax badan gaarin.
Taas beddelkeeda, kuwa leh celcelis ahaan waxqabad tacliineed laakiin inta badan ka qaybqaata hawlo kala duwan, waxay la kulmaan dib u dhac, iyo sida ciyaaraha waxay u badan tahay inay mustaqbalka guuleystaan.
Tani waa sababta oo ah carruurtu waxay bartaan inay noqdaan kuwo loo dhan yahay, waxay bartaan mas'uuliyadda kooxda, waxayna bartaan inay la kulmaan guuldarro iyo dib u dhac xagga ciyaaraha ah.Sifooyinkani waa dhammaan shuruudaha lagama maarmaanka u ah guusha, sidoo kale waa sababaha ay Yurub iyo Maraykanku u raacaan waxbarashada sare.

Dhaqdhaqaaqa jirka ee ku habboon ayaa carruurta u keena faa'iidooyin badan.
① Waxay hagaajin kartaa jirdhiska jirka, kor u qaadi karta korriinka jirka, iyo kordhinta dhererka.

Cayaartu waxay kor u qaadi kartaa tayada jireed ee carruurta sida xawaaraha, xoogga, dulqaadka, dabacsanaanta, dareenka, falcelinta, iskudubarid iyo wixii la mid ah.Isboortigu wuxuu wanaajin karaa wareegga dhiigga carruurta, si unugyada muruqa iyo unugyada lafaha ay u helaan nafaqo badan, iyo jimicsigu wuxuu saameyn ku leeyahay kicinta farsamada ee murqaha iyo lafaha.Sidaa darteed, waxay soo dedejin kartaa korriinka murqaha iyo lafaha carruurta, waxay ka dhigi kartaa jirka carruurta mid xoog badan, waxayna dedejin kartaa korriintooda dhererka.

② Jimicsigu wuxuu wanaajin karaa shaqada wadnaha sambabada ee carruurta.
Inta lagu jiro jimicsiga, dhaqdhaqaaqyada muruqa carruurtu waxay u baahan yihiin inay cunaan ogsijiin badan oo ay ka saaraan carbon dioxide badan, taas oo soo dedejin doonta wareegga dhiigga iyo xoojinta dheef-shiid kiimikaadka.
Inta lagu jiro jimicsiga, xubnaha neefsashada waxay u baahan yihiin inay shaqeeyaan labanlaab.Ka qaybqaadashada joogtada ah ee ciyaaraha waxay ballaarin doontaa hawlaha kala duwan ee qafiska dhuunta, waxay kordhisaa awoodda sambabada, waxayna kordhisaa hawo-qaadka daqiiqaddii ee sambabada, taas oo kor u qaadaysa shaqada xubnaha neefsashada.

③ Jimicsigu wuxuu wanaajin karaa dheefshiidka carruurta iyo awoodda nuugista.

Ka dib marka ilmuhu ka qaybqaato dhaqdhaqaaqyada jidheed, nafaqooyinka ay u baahan yihiin xubnaha kala duwan ee jidhku way kordhaan, taas oo qasbaysa korodhka dhaqdhaqaaqa caloosha iyo mindhicirka, kor u qaadida awoodda dheefshiidka caloosha, korodhka rabitaanka cuntada, iyo nuugista buuxda ee nafaqooyinka, si ay carruurtu si fiican u koraan. .

④ Jimicsigu wuxuu kor u qaadi doonaa horumarinta habdhiska dareenka.
Inta lagu jiro jimicsiga, habdhiska dareenka ayaa mas'uul ka ah isku-dubbaridka qaybaha kala duwan ee jirka.Habkani wuxuu ku tiirsan yahay isku xirka neurons ee maskaxda.Inta lagu jiro jimicsiga, habka dareemayaasha laftiisa ayaa sidoo kale la sameeyaa jimicsi iyo hagaajin, tirada neerfaha ayaa sii wadi doonta inay kordhiso.
Jimicsiga mudada dheer waxa uu leeyahay shabakad ka qani ah neurons marka loo eego carruurta aan jimicsiga samayn, iyo mar kasta oo si fiican loogu xidho neerfayaasha, qofku wuu ka caqli badan yahay.

⑤ Jimicsigu wuxuu wanaajin karaa difaaca carruurta wuxuuna ka hortagi karaa cudurrada.

Cilmi-baadhayaal ka tirsan Jaamacadda Birmingham ee Boqortooyada Ingiriiska ayaa ogaaday in muruqa lafaha uu samayn karo nidaaminta difaaca jirka.Inta lagu jiro jimicsiga, muruqa lafaha ayaa qarin kara cytokines, sida IL-6.Daraasaduhu waxay muujiyeen in IL-6 oo qarsoodi ah muruqa lafaha ka dib jimicsiga uu leeyahay saameyn anti-bararka, isla mar ahaantaana waxay kicin kartaa qanjidhada adrenal si ay u soo saarto calaamad labaad oo ka hortag ah-korticin.
Marka lagu daro IL-6, muruqa lafaha ayaa sidoo kale qarsoodiya cytokines sida IL-7 iyo IL-15 si ay u kiciyaan firfircoonida iyo badinta unugyada T-da ee unugyada difaaca, korodhka tirada unugyada NK, korodhka dheecaanka arrimo, kala-soocidda iyo xannibaadda makrophages-ka wax-soo-saarka dufanka.Ma aha oo kaliya, laakiin jimicsiga joogtada ah wuxuu sidoo kale yareeyaa caabuqyada fayraska wuxuuna kordhiyaa kala duwanaanta microbiome ee mindhicirka.

⑥ Jimicsigu wuxuu kor u qaadi karaa isku kalsoonida carruurta wuxuuna ka gudbi karaa isku-dhafka hoose.
Inferiority waa cilmi-nafsi taban oo ay keento shakiga qofka kartidiisa iyo qiimahiisa iyo dareemo ka hooseeya kuwa kale.Inferiority waa cillad nafsi ah.
Carruurtu waxay inta badan ka qaybqaataan jimicsi jireed, iyo hagida tababarayaasha, waxay dib u ogaan doonaan naftooda.Marka carruurtu jimicsi sameeyaan, waxay ka bixi karaan wax aanay aqoon oo ay aqoon u leeyihiin mashruuca, ka gudbaan dhibaatooyinka, horumariyaan in yar oo yar, ka dibna u noqdaan kuwo waxtar leh, arkaan xooggooda, la kulmaan dhaliilahooda, ka gudbaan caqabadaha hoose, kor u qaadaan isku kalsoonaanta, oo ay gaaraan caafimaadka nafsiga ah iyo badbaadada.dheelitirnaan.

⑦ Jimicsigu wuxuu qaabayn karaa dabeecadda carruurta.

Jimicsiga jireed ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale jimicsiga rabitaanka iyo dabeecadda.Isboortigu waxa uu ka gudbi karaa dhaqamada xun xun oo waxa uu carruurta ka dhigaa kuwo faraxsan, nool oo yididiilo leh.Carruurtu way ku farxaan marka ay is eryanayaan asxaabtooda, oo ay kubbadda laadayaan goolka ka soo horjeeda, oo ay ku ciyaaraan barkadda dabaasha.Niyaddan wanaagsani waxay wax ka tarta caafimaadka jidhka.
Jimicsigu wuxuu sidoo kale kobciyaa awoodda rabitaan ee carruurta.Carruurtu waa inay sameeyaan dadaal badan si ay u sameeyaan qaar ka mid ah ficilada, mararka qaarkoodna waa inay ka gudbaan dhibaatooyin kala duwan, taas oo ah jimicsi wanaagsan.Jimicsiga ku habboon iyo xidhiidhka badan ee facooda ayaa bedeli kara dabeecadaha shakhsi ahaaneed ee carruurta sida ka-noqoshada, niyad-jabka, iyo is-waafajin la'aanta, taas oo faa'iido u leh horumarka jireed iyo maskaxeed ee carruurta.

⑧ Jimicsigu waxa uu kobcin karaa xirfadaha xidhiidhka bulshada.
Maalmahan, qoysas badan ayaa leh hal ilmo oo keliya.Inta badan wakhtiga ka baxsan manhajka waxa la qaata dadka waaweyn.Marka laga soo tago ka qaybqaadashada dugsiyo carbis ah oo kala duwan oo ka baxsan manhajka, waxaa jira waqti yar oo lagula xiriiro oo lala xiriiro asxaabta aan la aqoon.Sidaa darteed, xirfadaha isgaarsiineed ee carruurta ayaa guud ahaan liidata..
Habka ciyaaraha kooxeed, xirfadahooda isgaarsiineed waxaa loo adeegsan karaa ilaa xad.
Isboortiga, waa inay si joogto ah ula xiriiraan oo ay la shaqeeyaan asxaabtooda.Qaar ka mid ah asxaabtooda kooxda waa la yaqaan qaarna waa kuwo aan la aqoon.Waa inay si wadajir ah u dhammaystiraan hawlaha ciyaaraha.Habkani waxa uu ku jimicsan karaa awoodda carruurta ee ay kula xidhiidhaan dadka kale.
Muuqaallada ka dhaca ciyaaraha ayaa inta badan ku soo beegmaya waayo-aragnimada nolosha, sidaa awgeed xirfadaha bulsho ee carruurta sida joogtada ah uga qaybqaata ciyaaraha ayaa iyaguna soo hagaagaya.

Waalidiinteenna iyo barayaashu waxay u baahan yihiin inay beddelaan fikradahooda, oo ay ahmiyadda siiyaan waxbarashada jirdhiska, oo ay u oggolaadaan carruurtu inay si cilmiyaysan, joogto ah, iyo joogto ah u sameeyaan jimicsi jidheed, si jidhkoodu iyo maskaxdooduba u koraan si caafimaad iyo dhammaystiran!